小編昨天晚上，在和朋友的討論中，許多教練員朋友都在說(shuō)“平時(shí)學(xué)員練車(chē)練的好好的，一到考場(chǎng)就不行了。”或者就是說(shuō)“學(xué)員一進(jìn)考場(chǎng)就腳抖”。怎么解決呢？一位教練出奇招說(shuō)“我們給學(xué)員吃鈣片！”嗯，小編心想，這個(gè)法子不錯(cuò)！不過(guò)呢，究其原因，我們還是需要從根源解決滴！至于為啥越學(xué)越焦慮?如何克服考試焦慮?如何緩解駕考焦慮呢?且看小編細(xì)細(xì)分析！

學(xué)車(chē)本來(lái)是一件好事,有的朋友為了學(xué)車(chē)弄得吃不好飯,睡不好覺(jué),整天滿(mǎn)腦子都是車(chē)考的事。以前對(duì)車(chē)還是非常有興趣的,經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的折磨,都有點(diǎn)反感了。
 

“許多學(xué)員平時(shí)學(xué)得還不錯(cuò),可是一到考試就發(fā)慌、緊張,結(jié)果當(dāng)然不能正常發(fā)揮,甚至過(guò)不了關(guān)。”許多教練這么說(shuō)。焦慮是對(duì)未知或未來(lái)的恐懼,要解決考試焦慮問(wèn)題,需要從以下6個(gè)方面來(lái)處理，從根源上解決！

1、基本功練扎實(shí),解決自信的問(wèn)題。
 

考試焦慮來(lái)源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時(shí)練得很扎實(shí),自信心就會(huì)增強(qiáng),就是不能發(fā)揮全部,但過(guò)關(guān)還是比較容易。

2、要加強(qiáng)錯(cuò)誤糾正及情況應(yīng)對(duì)的訓(xùn)練,降低焦慮值。
 

心理學(xué)中有一個(gè)試錯(cuò)學(xué)習(xí)法,在學(xué)習(xí)中,當(dāng)你錯(cuò)誤了一次后,你的記憶會(huì)非常深刻,再犯類(lèi)似錯(cuò)誤的幾率就少許多。所以平時(shí)的訓(xùn)練,不要怕犯錯(cuò)。另外,考試只有一次,難免會(huì)出現(xiàn)一些意外,但有些錯(cuò)誤是可以修正的,如果平時(shí)加強(qiáng)這方面的練習(xí),多問(wèn)多看,考試的時(shí)候心中就不慌,可以補(bǔ)救。

3、要加強(qiáng)模擬考試訓(xùn)練,提高心理承受能力。
 

訓(xùn)練可以采用先易后難的方式進(jìn)行,特別是模擬考試。這樣在最后考試的時(shí)候,相對(duì)就比較簡(jiǎn)單,心理也就放松些。

4、要注重場(chǎng)地的熟悉,消除緊張感。
 

當(dāng)人在一個(gè)陌生環(huán)境,神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)緊張,焦慮就會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生,大腦的思維與功能就會(huì)降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性,這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。

5、要注意自我減壓。
 

許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重,要不就是急于考過(guò),要不就是怕別人說(shuō)自己笨。這樣,超過(guò)考試本身去看問(wèn)題,就會(huì)產(chǎn)生壓力,而過(guò)度的壓力就會(huì)影響人的身體與思維的功能?？梢钥粗赜?xùn)練過(guò)程,淡化考試結(jié)果,實(shí)在不行還可以下次再來(lái)。

6、考試前要保持良好的精神狀態(tài)。
 

女性的身體敏感度高于男性,心理也相對(duì)脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。在考試進(jìn)行時(shí),如果自己很緊張,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的緊張心態(tài)。